Hur får man bort nackspärr?

frågat av anonym

Värken brukar gå över av sig själv men lågintensiv träning samt applicering av värme kan lindra det. Annars brukar behandling hos en kiropraktor som justerar nacken rekommenderas samt shiatsumassage.

Det viktigaste är dock att förebygga nackspärren genom att röra på sig mycket och motionera regelbundet. Se även till att avlasta nacke och skuldror när du arbetar samt att du sitter ergonomiskt i allmänhet. Slutligen bör du ha ett gott nackstöd när du sover.

Vid återkommande problem bör du uppsöka en naprapat eller sjukgymnast.

svarat av anonym